С таким состоянием как отёчность наверняка сталкивался каждый человек. Она может возникать периодически или регулярно. В одних случаях — это избыток влаги. Другими причинами являются ряд заболеваний. Обычно отёчность сходит в течение пары часов. Но иногда нужно радикальное и быстрое решение проблемы.
Что такое лимфодренажная тренировка?
За выведение избытка влаги и продуктов метаболизма отвечает лимфа. При возникновении нарушений в ее работе нужно провести специальную тренировку. Снять отек ног поможет лимфодренажный массаж. Это специальная техника, позволяющая улучшить процесс вывода продуктов метаболизма и воды из организма.
Выполняется лимфодренаж в лечебных, но чаще косметических целях. Его главная задача — снизить избыточное содержание влаги в организме, снять отёчность. Побочными действиями массажа являются: уменьшение подкожного жира, улучшение упругости кожи, иммунитета. В целом повышается тонус.
Инструкция проведения лимфодренажа
Лимфодренаж нацелен на купирование проблемы с застоем в лимфах. Правильные массажные действия стимулируют движение жидкости, ускоряют процессы вывода продуктов метаболизма. С помощью подобного метода избавиться от отёчности в короткие сроки не составит никакого труда. Выполните следующие действия:
- Примите удобное для вас положение (сядьте или встаньте).
- Слегка надавите кончиками пальцев в области глаз.
- В течение минуты массируйте к внешнему краю глаз.
- Проведите массажные действия по контуру лица.
Вышеуказанные действия помогут за короткий срок снят отёк лица. Массажные процедуры рекомендовано выполнять ежедневно. Эта профилактика позволит поддерживать в тонусе кожу лица, а также эстетическую привлекательность. На весь процесс уйдёт не больше 3-5 минут, а эффект гарантирован каждому.
Лимфодренаж для снятия отека ног
Начинайте растирать бёдра, начиная с верхней части к нижней. Далее переходите к ягодицам. Делайте круговые массажные действия в течение 10 минут. Постепенно переходите к интенсивным движениям до появления покраснения. Следующий шаг — работа с лодыжками.
Помочь снять отёк ног можно другими способами. Например, если проводить растирание кожи от стоп к коленям. При этом, не затрагивайте подколенные ямочки. Повторите действия десять раз. Процедуру необходимо повторять не чаще 2-3 раз в неделю. Этот метод снизит отёчность, а заодно сделает ноги стройными.
